Podlewa od nadmiaru kcal... Za dużo białka, węgli mogło by wyjść trochę więcej. Same jajka z twarogiem to niestety złe źródło tłuszczu (z naciskiem na "same").
[...] poziom nasycenia może być różny. Jak zjesz orzechy, wiórki, wrzucisz to do jogurtu to masz zupełnie inny poziom nasycenia aniżeli jakbyś zjadła 1 całe jajo, kilka żółtek, kilka plastrów bekonu na smalcu. Tam gdzie dużo tłuszczu nie powinno być ani dużo białka ani dużo węglowodanów. i trening 6x w tygodniu....za dużo, zdecydowanie.
To po kolei: sniadanie: 4(160g) parowki 3 kromnki chleba razowego (90g) 50g sera zoltego Upewnij się czy to faktycznie tylko 90g, z reguly kromki są cięższe. Ser żółty jako dodatek, nie jako stała podstawa diety. Parówki wyrzuć zupełnie. Brak białka i tłusczu w śniadaniu. Do poprawy :) 4 jaja gotowane (4x60g) odzywka bialkowa Jak wyżej. Coś [...]
tylko wtedy mi wychodzi...za dużo białka i innych produktów...o wiele za dużo..widzisz ja o 12 mam kaszę...mój żołądek wiecej nie przyjmie jak na początek...nie wiem teraz z czego zrezygnować jeśli mam dołożyć więcej kurczaka i kaszy...czekaj zaraz pomyślę no to mnie pocieszyłeś z tą sylwetką:)..problem w tym ,że najgorzej schodzi mi z [...]
Chłopaki dzięki :). Nie będę się już nad tym roztkliwiać! Będę robić swoje! A trener niech spada !!!! Co do diety to najchętniej stosowalabym taką: dużo białka (2g/kgmc) jeśli węgle to złożone (ewentual;nie przed i po treningu trochę prostych) tluszcze-tylko te dobre :olej lniany,oliwa,ryby tłuste itp
[...] w środę rano i wtedy chciałam zrobić 1 trening siłowy. Czym są snach jednoracz swing jednoracz P.S Obli czy to normalne,że na LC w ogóle mi się jeść nie chce? Dziś dużo białka mi weszło i cały dzień czułam sie pełna. Do ostatniego posiłku się zmusiłam (nie wiem czy dobrze się zmuszać?) Plus kolejne pytanka Czy to jest push press ? [...]
[...] basen (tu muszę powiedzieć ,że byłam mocno ździwiona tym ile pompek jestem w stanie zrobić. CHyba odpoczynek od ćw. zrobił swoje Dieta raczej uboga ->tzn. mało kcal choć dużo białka.Ale to dlatego ,że żołądek jest mocno skurczony i nadal jak widzę jedzenie to w 9 przypadkach na 10 mam ochotę uciekać:/ Teraz będę nadrabiała Wasze dzienniki :)
katti proszek zasadowy jest na zakwaszenie organizmu, jak jesz duzo białka a za mało warzyw to tak może się stać. oki byłam na siłowni z zamiarem aerobów ale skończyło się na pierwszym hicie, najpierw chciałam zrobic 15/45 ale zrobiłm 3 interwały 30/60 troche ten pul na tych urzadzeniach cienko jest mierzony ale było około 180/160-150 raz nawet [...]
kochane jestescie dziewczyny i widze ze mnie chcecie podniesc na duchu.. troche wam sie udalo ale jak zpojrze na zdjecia to koszmar wraca.. maupa no tak jestesmy tu po cos ale nie wszyskie macie tyle do poprawki co ja... obli - dzieciecy tluszczk- ja go nie chce.. ta tarczyca no bede sobie miesnie teraz ćwiczyc heh nie mam wyboru, tylko jesc [...]
no to moze sprobuj nie zaszkodzi musisz cos z tym zrobic bo wiesz co sie moze stac... nie chce ci mowic o skrajnych sytułacjach ale moja kolezanka pare razy lerzala w szpitalu na preforacji jelita czy cos w tym stylu... nie wyrpróżnianie przez tydzien moze prowadzic do zakarzenia organizmu jeszeli jelito sie uszkodzi... itd.. Obli to tak sie [...]
1) czy bedzie dobrze jak bede jadł dużo białka w produktach np. sery, kefiry, maślanki, mleko itd., zamiast diety na ktora nie moge sobie raczej pozwolic? nie opieraj diety na produktach mlecznych,sa one tylko dodatkiem do diety i w pewnym stopniu dostarczaja bialka ale nie sa najlepszym ich dostawca 2) czy jedzenie białka wpływa na zwiekszenie [...]
[...] złego jest w musli? (jem naturalne z orzechami i rodzynkami) 2.Jabłko zostaje, do każdego posiłku ma być owoc, to nie sałatka, tylko taki "deser" na koniec 3. Za dużo białka? kurde... To są składniki na ten przepis: http://www.sfd.pl/soczysta_piers_z_kuraka-t443164.html 4.Orzechy arachidowe to jedyne orzechy jakie lubie (poza [...]
[...] Ustawiam dietę na 2700kcal (jednak 70kg, nie 67kg) i jeśli chodzi o makroskładniki, to wygląda to tak: białko: 200g węglowodany: 270g tłuszcze: 90g i wydaje mi się b. dużo białka i tłuszczy - czy tylko mi się wydaje? Rozkład tego w dniu wyglądałby tak (B/W/T w gramach): posiłek 1: 30/90/0 posiłek 2: 30/15/25 posiłek 3: 30/15/25 posiłek 4: [...]
jak to sie mozna przyzwyczic ?? chodzi mi glownie o to czy to jest dobre rozw.: dni treningowe - duzo weglow, mniej bialka dni nietreningowe - duzo bialka,mniej weglow